C’est gratuit, ça ne pollue pas, c’est plutôt facile…

Respirer et oui

C’est gratuit, ça ne pollue pas, c’est plutôt facile, c’est bon pour le corps et pour l’esprit, propice à l’équilibre intérieur et à la digestion !

Qu’est-ce que c’est ? …Mais bien sûr, c’est la respiration !!!

Pourquoi respirer avant de manger ???

La respiration fonctionne en synergie avec le rythme cardiaque et la tension artérielle qui affecte notre cerveau et nos émotions.

La respiration  influence notre système nerveux autonome qui est constitué de deux branches : le sympathique et le parasympathique.

Ces deux branches agissent de façon antagoniste : accélérateur et frein.

Le sympathique met notre organisme en alerte et le prépare à l’action.

Le parasympathique met notre organisme au repos et favorise sa récupération.

En changeant la façon dont nous respirons et en donnant un certain tempo à notre respiration, nous pouvons influencer notre système nerveux et notre organisme. 

Comme notre système digestif est influencé  par le système nerveux. Il est important de prendre le temps de respirer profondément avant de manger afin de calmer notre système digestif afin de l’aider à digérer et à assimiler. 

Voir ci-dessous la formule magique ;o)

Tempo respiratoire avant de manger 

Inspirer en 4 secondes

Bloquer votre respiration 2 secondes

Expirer 6 secondes

Répéter la séquence plusieurs fois.

Respirer librement, boire, manger, avoir l’exercice de toutes ses facultés, voilà le bien suprême !

Alexandre Dumas, fils