Séminaire : Rituels santé et bien-être

Acquérir des outils simples en créant des habitudes plaisantes

Bien dans mon ventre, bien dans mon corps et bien dans ma tête !

Descriptif

C’est un séminaire pratique pour apprendre à construire ses propres « rituels santé et bien-être »  afin de mieux vivre.

Il s’articule autour de trois axes : bien dans son ventre, bien dans son corps et bien dans sa tête !

Par l’acquisition d’outils simples, vous créez des habitudes satisfaisantes, qui vous donnent envie de recommencer.

Nous sommes tous l’architecte de notre vie.

Prendre soin de sa santé, c’est comme prendre soin de sa maison : la nutrition, le mouvement, la respiration, la détente et les émotions sont comme les fondations et les murs (briques) dont on prend soin.

Et quotidiennement, nous les façonnons et les entretenons avec nos outils et notre amour.

Nous sommes tous l’architecte de notre vie !

Objectifs

Vous apprendrez à mieux manger et intégrer des grands principes alimentaires
Vous développerez une pratique corporelle évolutive par le yoga et/ou la marche/jogging
Vous aborderez des techniques de relaxation et visualisation à appliquer dans les situations de stress et d’anxiété
Vous intégrerez la force de l’habitude et du rituel pour votre quotidien
Vous repartirez avec une boîte à outils et des habitudes plaisantes

Vous allez franchir de nouvelles frontières dans votre bien-être !

Les piliers 

Bien dans mon ventre
Notre objectif est de vous transmettre des clés essentielles de l’alimentation : quels aliments sont réellement riches en nutriments, et non bourrés de calories vides, quels sont les effets sur nos organismes, etc…
Thèmes abordés :
les principes de base ∙ la calorie ∙ lire les informations nutritives ∙ composer son assiette ∙ gestion du poids ∙ digestion

Bien dans mon corps
Être en en forme physique ne signifie pas nécessairement être en bonne santé ! Nous n’ adhérons pas au concept « No pain, no gain » qui crée du stress et des blessures. Nous vous proposons une approche simple et motivante afin de bien être dans votre corps.
Thèmes abordés :
Yoga énergisant ∙ bouger intelligemment ∙ yoga équilibrant ∙ comment brûler vos graisses ∙ prévention blessure ∙ mouvements fonctionnels

Bien dans ma tête
L’énergie va où l’attention se porte ! Le mental et les émotions sont des muscles. Vous comprendrez comment les entraîner. Comment changer votre état intérieur en un instant.
Thèmes abordés :
respiration ∙ visualisation ∙ méditation guidée ∙ ancrage ∙ gratitude ∙ relaxation ∙ le froid

Bien tous les jours : votre rituel
Découvrir c’est bien, pratiquer c’est mieux ! Vous repartirez avec votre boîte à outils nécessaire pour appliquer vos  habitudes plaisantes et durables.
Thèmes abordés :
habitudes ∙ processus ∙ identité ∙ le cercle vertueux

Vous repartirez avec une boîte à outils pour votre quotidien !

Programme

La différence se fait par la création d’habitudes plaisantes !

D'accord à 100%

9h00/ 9h30 : accueil des participants
9h30/12h00 :
1) Introduction et objectifs
2) Ma pratique de yoga énergisante I
3) Mon alimentation : les principes de base
4) Comment créer des habitudes plaisantes ?
12h/13h30 : Pause midi
13h30/14h45 :
5) Le mouvement pour la vitalité : comment ça marche ?
6) La gestion du poids sous différents angles
7) En marche : ma séance pratique I
14h45/15h15 : Pause
15h15/17h00 :
8) Comment influencer mon mental et mes émotions ?
9) Ma pratique de relaxation et visualisation
10) Ma pratique de yoga équilibrante I
11) Intégration de mon apprentissage
17h00 Fin de la première journée

P.S. Ce programme peut-être sujet à de petites revisions : comme introduction aux huiles essentielles, visite du domaine…

9h00/ 9h15 : accueil des participants
9h15/9h45 :
1) Méditation et respiration
2) En marche : ma séance pratique II
3) Mes techniques de préparation mentale
4) Ma pratique de yoga énergisante II
5) Le froid et mes rituelles matinaux
12h/13h30 : Pause midi
13h30/14h45 :
6) Comment lire les informations nutritionnelles ?
7) Comment composer mon assiette ?
8) Relaxation guidée à travers les sons
14h45/15h15 : Pause
15h15/17h00 :
9) Ma pratique de yoga équilibrante II
10) Méditation guidée : gratitude
11) Ma boîte à outils : rituels santé et bien-être
17h00 : Fin de la formation

P.S. Ce programme peut-être sujet à de petites revisions : comme introduction aux huiles essentielles, visite du domaine…

Infos Pratiques & Dates

Formation : rituels santé et bien être

1-2 juin à Icogne (Valais) Distillerie L’Essencier, Route des Fermes 5, 1977 Icogne

cette formation est limitée à 10 personnes

29-30 juin à Icogne (Valais) Distillerie L’Essencier, Route des Fermes 5, 1977 Icogne

cette formation est limitée à 10 personnes

21-22 septembre dans les environs de Genève : 204 Route de Beaumont, 74160 Archamps

cette formation est limitée à 15 personnes

12-13 octobre dans les environs de Genève : 204 Route de Beaumont, 74160 Archamps

cette formation est limitée à 15 personnes

 

2 jours

CHF  500 par personne 

ce qui est inclus : la formation, les cours et support de cours, deux collations avec thé et café

ce qui n’est pas inclus : repas principaux (lunch et dîner), hébergement

Profitez du rabais de 10% si vous venez avec un ami/e. Voir formulaire d’inscription pour les détails.

Présentation, exercices pratiques, support de cours et ressources

Téléphone : +41 79 102 31 33 ou par email contact@almondgy.ch

Pour vos inscriptions, merci de télécharger le bulletin ci-dessous et de le retourner signé. Votre inscription sera validée dès réception de celui-ci et de votre acompte.

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Les lieux

La distillerie

La distillerie : L’essencier

“…Surplombant la vallée du Rhône, rive droite, un lieu-dit « Monteiller », en aval du village d’Icogne, au croisement des bisses ancestraux qui permirent le miracle de la culture en acheminant l’eau des glaciers vers les prés des hommes et des bêtes… Des bisses toujours en fonction, soigneusement restaurés pour devenir également d’incomparables et splendides sentiers pédestres…”

 “…C’est en 1997 que Jean-Michel, en pionnier, décide d’orienter clairement l’exploitation vers la culture BIO de plantes médicinales, collaborant avec la Coopérative Valplantes, à laquelle il livre intégralement ses récoltes…”

“…Dès les années 2010, alors que la troisième génération, en la personne de Guillaume, rejoint l’équipe en place, un projet prend forme : la construction d’une distillerie d’huiles essentielles…”

C’est un lieu authentique et aromatique dans une belle exploitation bio !!!

Studio 204

Le Studio 204

“…à 20 minute de Genève sur le mont Salève : 

Te souviens-tu du jour où gravissant la cime 
Du Salève aux flancs azurés,
Dans un étroit sentier qui pend sur un abîme.
Nous posions en tremblant nos pas mal assurés?
Tu marchais devant moi. Balancés par l’orage,
Les rameaux ondoyans du mélèze et du pin,
S’écartant à regret pour t’ouvrir un passage,
Secouaient sur ton front les larmes du matin ;
Un torrent sous tes pieds s’écroulant en poussière,

Traçait sur les rochers de verdâtres sillons,
Et, de sa blanche écume, où jouait la lumière,
Élevait jusqu’à nous les flottans tourbillons. …” 

Le dernier chant du Pèlerinage d’Harold/Dédicace de Lamartine (1860)

C’est une vieille grange, avec un charme fou , rénovée par deux artistes : une danseuse et un photographe.

 

 

Les formateurs​

Chantal Genecand
Apprendre c’est bien, partager c’est mieux !!!

Chantal Genecand

Co-fondatrice d’Almondgy® : Production Bio, artisanale et familiale à Genève : Les pionniers suisses de la nutrition sans sucre (et bio en plus).

Enseignante de yoga  vinyasa et Ashtanga vinyasa depuis 2011, mes cours sont simples, avec des modifications adaptées, pour que chacun puisse en profiter, sans se blesser. J’aime rire et ma pratique le reflète ;o). Je parle 4 langues : italien, français, anglais et allemand. J’ai vécu à  100 km/h pendant des années que ce soit côté boulot ou sport. Et puis en 2006, grâce à David, j’ai découvert le yoga. Après 5 ans de pratique personnelle, j’ai fait le pas et j’ai suivi une formation de 200h d’enseignante de yoga  

 

 à Chicago aux US avec Sharyn Galindo (www.nsyoga.com). D’autres stages et formations de yoga ont suivi : notamment avec Max Strom (Learn to breathe), Paul Grilley (Yin Yoga), Cindy Lee (Mindfulness Meditation). Je suis également diplômée de la Anthony Robbins  Mastery University. La cuisine est mon royaume, je maîtrise les épices, surtout les épices indiennes. J’adore cuisiner et expérimenter des nouvelles combinaisons en tenant comptes des nutriments et des intolérances, sans oublier le goût. La R&D d’Almondgy c’est moi ;o). Apprendre c’est bien, partager c’est mieux !!! 

 
David Genecand

Bien dans mon ventre, bien dans mon corps et bien dans ma tête !

David Genecand

Co-fondateur d’Almondgy® : Production Bio, artisanale et familiale à Genève : Les pionniers suisses de la nutrition sans sucre (et bio en plus).

Je suis passionné par la vitalité et la santé et tout ce qui gravite autour de la nutrition, l’expérience physique, mentale et émotionnelle. J’adore partager mes découvertes. J’ai travaillé 20 ans dans l’industrie alimentaire en Europe et aux États-Unis. J’ai suivi de nombreuses formations de développement personnel sur le leadership/management, la communication (Communication Non Violente : Marshall Rosenberg) et la préparation mentale et émotionnelle. Je suis également diplômé de la Anthony Robbins Mastery University.

J’ai suivi la formation de coach en course à pied « running mastery » aux US avec Stu Mittleman (American Ultra Hall of Fame). J’ai couru 205 km « non stop » pour la fondation Sport Smile à Genève et j’ai participé à de nombreux ultras pour tester les concepts d’énergie. Aujourd’hui, pour rester en bonne santé et fit, je pratique l’endurance, la force fonctionnelle et la souplesse. Ainsi que la résistance au froid et la respiration basée sur la méthode Wim Hof. Je pratique quotidiennement la méditation/visualisation. La nutrition est le coeur de mon activité. Et ma devise en découle : Bien dans mon ventre, bien dans mon corps et bien dans ma tête.

Objectif de la formation : Plaisir et une approche pratique
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